Els estats depressius normalment es manifesten amb sensació de tristesa intensa i continuada, perllongada en el temps, pèrdua d’interès per les coses i les ganes de plorar són constants en situacions en què abans no passaven.

Els sentiments més habituals són culpa i inutilitat. Hi pot haver símptomes com cansament, insomni, baixa concentració, canvis en el pes, així com ideació de mort.

El primer objectiu a curt termini que aconseguirem amb la teràpia és sortir d’aquest estat d’apatia i de tristesa.

El següent objectiu, més a mitjà-llarg termini, que treballarem és que tinguis estratègies i eines en situacions futures, ja que els canvis mentals ens ajudaran a fer front a les dificultats amb més recursos.

Actualment, i segurament a causa d’una societat tan ràpida i canviant, apareixen molts problemes d’autoestima i d’inseguretat. Tenir una baixa autoestima i poca seguretat en un mateix, és el motiu principal d’incomoditat personal, malestar emocional o dificultat d’autoacceptació; i tenen com a conseqüència conductes desadaptatives que no ens deixen portar una vida plena.

Quina és la diferència entre els dos conceptes:

• Autoestima: Amor vers un mateix. Autocompassió.
• Seguretat en un mateix: Gustar-se, confiar en les teves capacitats, decidir.

El propòsit és desenvolupar recursos, tenir habilitats permanents per augmentar tant l’autoestima com la seguretat personal i així poder fer front a qualsevol situació de la vida i augmentar els nostres èxits vitals. Acceptar-se, estimar-se, ser amable amb tu mateix i valorar-te, és la teva veritable arma secreta.

L’estrès és un estat molt difícil de detectar inicialment. Solem adonar-nos quan apareixen símptomes físics i emocionals com mal de cap, mala digestió, taquicàrdia, irritabilitat, ansietat, etc. L´estrès és l´activitat física automàtica i involuntària del nostre cos que s´activa quan percebem perill o una alta demanda. Quan aquesta resposta s’ha de mantenir alta durant molt de temps, de manera continuada i sovint apareix el trastorn per estrès.

Amb la teràpia aconseguim la gestió i control de l’estrès. És necessari trobar els recursos personals i aprendre diferents tècniques de relaxació per poder tenir una vida equilibrada i adaptada al teu ritme i activitat diària.